こんにちは、ハイ子です。
本日、ワクチン接種2回目を終えてきました。
帰りは夏の炎天下の中30分ぐらいかけてとぼとぼと歩いて帰ってきました。
さて、表題のお話です。
実は先日…といっても6月中旬ごろに今話題の「カエル足パカ」運動をやってみたという記事をアップしたのですが、利く部位が違ったらしく、ハイ子が減らしたかった憎き腰回りの贅肉は0.5センチ減という微妙な結果に終わったのです。
が、その0.5センチが誤差でなければ、続けたら結果がでるのではなかろうか？と実は地味に続けておりました。
今回はその結果と、具体的にどんなエクササイズをしたかをご紹介します。
カエル足パカ運動の期間と、回数
エクササイズ期間と、1日の運動量ですが、はじめの7日間（短か…）は、朝と夜に30回づつやっていました。
しかし、残りの53日間は、朝のみ30回としました。
夜やらなくなった理由は、ただただ「面倒」になったからです。
面倒になると、エクササイズ自体辞めてしまうので、とりあえず長く続けられるほうを選択＝朝のみ運動することにしました。
その朝のエクササイズですが、30回といっても、片足で1回のカウントなので、両足1セットカウントなら15回だけです（笑）
我ながら少ない…。
そんな緩いエクササイズだったので、60日も続けられたのかもしれません。
要は、続けることが肝心ということですね！
カエル足パカ運動の内容と、結果発表
本日ちょうど60日目になったので、メジャーで計ってみました。
なんとなく、イラストをアップ。(全部文章で説明しちゃいましたが）↓↓↓
エクササイズ方法はこちら↓↓↓
実際の画像がこちら（たくましいふくらはぎ、閲覧注意！！）↓↓
結果は…なんと before 84→after 80センチ の4センチ減っていました！！
まとめ＆感想
腰回りをぐるりと測っているので、前面のお腹の贅肉については、毎朝50回やっている腹筋の効果もあるかもしれません。
しかし、腹筋は半年続けていたのですが、腰回りの贅肉に対しては効果がなかったので、今回の結果はうれしい限りです。
個人的には、腰回りがかなりすっきりした感じがします！
夏まっさかりで暑さもあり、暴飲暴食はできませんでした（？）
でも普通に食べていたので、これといった食事制限はしていません。
バックスタイルに年齢が出るお年頃なので、この結果はうれしいです。
最初はこの運動、本当にしんどかったのですが、最近は結構慣れました。
短時間ですむエクササイズでも毎日続けると効果はありますね。
ハイ子の場合、もともとの運動量が少なかったので、ビギナーズラックなところもあるのかもしれません。
参考になれば幸いです。
ちなみに毎朝やっている腹筋50回はこちら☟☟の補助器具を使っています。
足を固定しているためか、首や腰を痛めずできるので継続できます。
おしまい
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